Uncategorized

ใช้แผนภูมิความดันโลหิตเพื่อช่วยคุณในชีวิตประจำวัน

แพทย์หลายคนอ้างว่าเป็นวิกฤตความดันโลหิตและในความเป็นจริงแล้วจะต้องดำเนินการทันทีหากระดับของคุณสูงกว่าปกติ Diastolic หรือตัวเลขที่ต่ำกว่ามีความสำคัญมากกว่าซิสโตลิก เนื่องจากเป็นตัวทำนายอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ดีกว่ามาก

เริ่มจากแผนภูมิความดันโลหิตแบบง่ายๆ ความดันโลหิตมีสองตัวเลขที่แตกต่างกัน ประการแรกคือการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณในขณะพักผ่อน นี่คือสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อคุณนั่งลงเพื่อผ่อนคลายหลังจากที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน แผนภูมิความดันโลหิตสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าตัวเลขของคุณปกติหรือไม่

หากการอ่านของคุณต่ำกว่าปกติอาจมีสาเหตุอย่างอื่น ความดันโลหิตควรอยู่ในเกณฑ์ปกติแม้ว่าคุณจะไม่มีอาการเจ็บป่วยก็ตาม

แผนภูมิความดันโลหิตจะบอกคุณว่าตัวเลขของคุณสูงหรือต่ำเพียงใดตามสีที่แสดง แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตีความแผนภูมิเพื่อให้ทราบถึงสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ

สาเหตุส่วนใหญ่ที่คุณอาจมีระดับสูงเป็นเพราะสิ่งที่คุณกิน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า "อาหาร" การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี การอดอาหารด้วยตัวเองนั้นไม่ดี แต่คุณต้องรวมอาหารที่มีเส้นใยสูงและไขมันต่ำ

นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าความดันโลหิตของคุณอาจต่ำกว่าปกติเนื่องจากความเครียด ความเครียดอาจส่งผลต่อต่อมหมวกไตและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลมักหมายถึงระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของคุณสูงขึ้น

ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่สามารถควบคุมได้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมได้

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาหรือเปลี่ยนอาหารเสมอ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดความดันโลหิตตามลิงค์ด้านล่าง

แผนภูมิความดันโลหิต สามารถช่วยให้คุณทราบวิธีการวัดความดันโลหิตของคุณได้อย่างถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบว่านี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่อย่าหลงกลด้วยรูปลักษณ์ของเขา

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าตัวเลขในแผนภูมิไม่ถูกต้องเสมอไปเนื่องจากมีคนที่มีระดับความดันโลหิตปกติและคนอื่น ๆ ที่มีระดับสูง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องปรับแต่งแผนภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอ่านได้ดี

มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการเรียนรู้วิธีการวัดความดันโลหิต มีหนังสือและเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถเชื่อมโยงได้

อีกวิธีหนึ่งคือการค้นหาเว็บไซต์ที่มีแผนภูมิความดันโลหิตที่สามารถดาวน์โหลดได้ บัตรเหล่านี้ใช้งานง่ายมากและมักจะมีราคาถูกกว่าการไปหาหมอ

โปรดทราบว่าแผนภูมิความดันโลหิตเป็นเพียงหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่มีไว้สำหรับควบคุมความดันโลหิตของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้หลายวิธี – ปรึกษาเขาหรือเธอเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและพิจารณาทางเลือกทั้งหมดของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในอาหารและวิถีชีวิต

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง ยาที่ให้มักใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีอาการรุนแรงมากเท่านั้น แต่ก็ยังมีประโยชน์มาก

ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่สามารถลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ถือว่า "ปกติ" ได้หากมีความดันโลหิตสูง หลายคนที่มีอาการนี้สามารถลดความดันโลหิตให้เป็นปกติได้โดยเพียงแค่เปลี่ยนอาหารรับประทานยาและออกกำลังกาย

ดังที่คุณเห็นมีหลายวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้แผนภูมิความดันโลหิตเพื่อช่วยในชีวิตประจำวันของคุณ แผนภูมิประเภทนี้จะติดตามสุขภาพของคุณและแจ้งเตือนคุณถึงตัวบ่งชี้ต่างๆที่คุณอาจมีปัญหา

กิตติวงษ์ ศรีสุระ เป็นที่ปรึกษาแนะแนวอายุ 30 ปีซึ่งปัจจุบันทำงานกับวัยรุ่นที่เข้าเรียนทั้งมัธยมต้นและมัธยมปลาย เขาทำงานเป็นที่ปรึกษามานานกว่า 7 ปีและในเวลาว่างเขาช่วยประสานงานแนวทางและแผนงานใหม่ ๆ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *